Cách sử dụng hạt chia đúng cách

Cách sử dụng hạt chia đúng cách

➤ Hiện nay hạt chia đang trở nên phổ biến đối với người dân Việt Nam do nó có nhiều giá trị dinh dưỡng và có những công dụng tuyệt vời cho sức khỏa như giúp giảm cân, giải độc cơ thể, ngăn ngừa bệnh tim mạch,… Để hiểu thêm về hạt chia tốt như thế nào thì mời bạn đọc bài viết dưới đây để tìm hiểu công dụng và cách sử dụng hạt chia.

1. Tìm hiểu chung về một số đặc điểm của hạt chia

✿ Hạt chia là hạt của cây Salvia hispanica, loại cây này thuộc họ bạc hà.

✿ Cây có nguồn gốc từ khu vực Nam Mỹ, từng xuất hiện cách đây 3500 năm trước công nguyên. Hạt chia được người Aztec và người Maya phát hiện ra đầu tiên cũng nhue phát hiện ra công dụng mà loại hạt này mang lại.

✿ Hạt chia được trồng nhiều nhất và cho chất lượng hoàn hảo nhất là ở Mỹ và Úc.

✿ Trong hạt chia có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể như omega-3, canxi, sắt, …

✿ Khi gặp môi trường nước, hạt chia sẽ bắt đầu trương nở ra và có lớp gel bao quanh trông giống như hạt é (phổ biến ở Việt Nam).

2. Giá trị dinh dưỡng mà hạt chia mang lại

☛ Trong hạt chia chứa nhiều hàm lượng Omega 3 hơn quả óc chó. Omega 3/6/9 có trong hạt chia cao hơn gấp 8 lần cá hồi.

☛ Trong hạt chia còn chứa chất chống oxy hóa ngang bằng quả việt quất.

☛ Nguồn đạm trong hạt chia chất lượng cao không chứa cholesterol.

☛ Hạt chia còn có lượng chất xơ gấp 3,5 lần chất xơ trong yến mạch và nhiều canxi hơn sữa.

☛ Hạt chia còn cung cấp nhiều năng lượng, hỗ trợ đắc lực cho quá trình ăn kiêng giảm cân hiệu quả.

☛ Ngoài ra, hạt chia cũng hấp thu nước, tăng trọng lượng và kích cỡ lên nhiều lần vì thế hạt chia sẽ giúp bạn tránh bị mất nước khi tập thể dục thể thao.

 Cách sử dụng hạt chia đúng cách

3. Công dụng của hạt chia

✦ Giúp hỗ trợ các vấn đề bệnh tiêu hóa:

– Do hàm lượng cao chất xơ có trong hạt chia, giúp điều trị các vấn đề đến tiêu hóa.

✦ Tốt cho tim và não:

– Trong hạt chia chứa khoảng 20% acid béo omega 3, gấp 8 lần so với cá hồi. Đây là một trong những lợi ích của hạt chia.

✦ Chống oxy hóa:

– Vì trong hạt chia có lượng Omega 3 ALA cùng với chất đạm giúp cho cơ thể tránh được quá trình lão hóa. Đặc biệt là nó còn giúp loại bỏ một số độc tố trong cơ thể, giúp cho làn da của bạn được tươi đẹp và khỏe mạnh hơn.

✦ Tốt cho người tiểu đường:

– Hạt chia khi ngâm trong nước, nở lớn rất nhiều lần so với khối lượng ban đầu của nó và tạo ra một lớp gel mềm do chất xơ hòa tan. Chính lớp gel này giúp cho lượng đường trong bao tử hấp thụ chậm hơn. Chế độ ăn nhiều chất xơ không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường mà còn hỗ trợ điều trị bệnh được dễ dàng hơn, làm giảm trị số glycemic index thấp đi.

✦ Hạt chia tốt cho phụ nữ đang mang thai và trẻ em:

– Hạt chia có chứa những thành phần dinh dưỡng tốt cho thai nhi như: Sắt, canxi, vitamin A, magie, Omega 3. Đặc biệt là có chứa chất Folat giúp cho hệ thần kinh và phát triển não bộ ở trẻ em.

✦ Chống loãng xương:

– Hạt chia có chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho xương chắc khỏe như: Magie, Kẽm, Calcium, Phospho,… nên hạt chia còn hỗ trợ tốt cho việc chống loãng xương hiệu quả.

✦ Giảm cân:

– Trong hạt chia có chứa protein rất có lợi cho cơ bắp, đốt cháy chất béo trong cơ thể và cân bằng lượng đường trong máu. Khi bạn thực hiện chế độ ăn kiêng giảm cân, các thành phần dinh dưỡng có trong hạt chia sẽ bù đắp lại các thiếu hụt dưỡng chất do chế độ ăn, hạn chế được cảm giácđói, thèm ăn, thèm ngọt, giúp việc giảm cân hiệu quả hơn.

✦ Hạt chia còn giúp phòng tránh ung thư vú, ung thư cổ tử cung:

– Nhờ chứa nhiều chất dinh dưỡng alpha lineic acid (ALA), một dạng acid béo omega-3 trong hạt chia mà nó có khả năng ức chế sự phát triển của ung thư vú và ung thư cổ tử cung.

✦ Tốt cho hệ thần kinh và não bộ:

– Hàm lượng chất béo omega-3 có trong hạt chia rất cao nên việc sử dụng loại hạt này thường xuyên rất tốt cho não bộ và hệ thần kinh, nhất là đối với trẻ em, người cao tuổi, người thường xuyên làm việc áp lực và căng thẳng.

4. Cách sử dụng hạt chia

● Cách ngâm hạt chia với nước ấm: Cho khoảng 10 – 15g hạt chia vào nước ấm, đợi tầm khoảng 3 – 5 phút để hạt chia ngâm đủ nước đến khi hạt chia nở ra tạo thành dạng gel kết dính. Trong thời gian đó có thể khuấy đều lên để tránh hạt chia bị vón thành cục.

– Bạn có thể ăn hạt chia trực tiếp, nhưng lưu ý nhớ phải uống nước nhiều (vì đặc tính của hạt chia là hút nước).

● Cách dùng hạt chia cho từng đối tượng và sử dụng liều lượng hợp lý:

– Cho trẻ em: Dùng khoảng 10g mỗi ngày sẽ cung cấp đủ Omega 3/6/9 cần thiết cho bé.

– Cho phụ nữ mang thai: Dùng khoảng 20g hạt chia/ngày, mỗi lần dùng 10g hạt chia là liều lượng khuyên dùng để chống lại tình trạng táo bón thường thấy ở giai đoạn thai kỳ, đồng thời bổ sung dưỡng chất cho bé.

– Cho người lớn: Hạt chia 15g/ngày sẽ cung cấp thêm hàm lượng Omega 3, cân bằng lượng Omega 6 (tác dụng tương tự như khi sử dụng cá hồi).

– Cho vận động viên: hạt chia dùng khoảng 25 – 30g/ngày đây là liều lượng khuyên dùng cho các vận động viên.

– Người bệnh tiểu đường: Liều lượng uống hạt chia tốt nhất là 20g/ngày.

– Mỗi ngày dùng từ 1 – 2 muỗng cà phê hạt chia sẽ giúp bạn giữ gìn và cải thiện sức khỏe, giúp tinh thần tỉnh táo.

=>> Lưu ý:

– Hạt chia sẽ tạo cảm giác no, nên khi sử dụng hạt chia giảm cân thì ăn trước bữa ăn.

– Trẻ em, người tăng cân, vận động viên thì dùng sau bữa ăn.

Cách sử dụng hạt chia đúng cách

5. Địa chỉ bán hạt chia giá tốt nhất

❥ Để tránh việc mua phải HẠT CHIA kém chất lượng bạn nên tìm chọn những địa chỉ tin cậy để mua hạt chia đúng chất lượng. Nếu bạn vẫn chưa tìm được địa chỉ mua hạt chia uy tín thì còn chờ gì hãy đến ngay với Thảo Dược Thanh Bình vì Thanh Bình là một địa điểm bán hạt chia uy tín chất lượng. Chúng tôi cam kết sẽ cung cấp đến bạn những sản phẩm  hạt chia 100% uy tín chất lượng giá tốt nhất. Ngoài hạt chia ra chúng tôi còn cung cấp nhiều sản phẩm dược liệu cây thuốc nam uy tín khác.

❥ Đặc biệt, Thảo Dược Thanh Bình còn có nhân viên tư vấn nếu bạn cần tư vấn, điều này sẽ giúp bạn sử dụng được cây thuốc đúng cách hiệu quả.

❥ Ngoài ra, công ty còn giao hàng trên toàn quốc, giá cả nêm yết đầy đủ có hóa đơn chứng từ. Bạn còn được kiểm tra hàng trước khi nhận nếu sản phẩm kém chất lượng không đúng với yêu cầu của bạn có thể không nhận hàng.

❥ Free ship khi mua 2kg hạt chia trở lên.

❥ Mua 5kg hạt chia tặng 1kg.

=> Xem thêm cây thuốc nam khác: Tác dụng trái bồ kết đối với tóc

✎ Hiện nay Công Ty Trà Thảo Dược Thanh Bình được coi là địa chỉ bán hạt chia uy tín chất lượng với giá tốt nhất.

✎ Gía bán hạt chia chỉ 350.000 đ/kg

☎ Để được tư vấn, đặt mua hàng với chất lượng và giá tốt nhất, quý khách vui lòng liên hệ:

☎ SĐT: 0931 665 345 – 0963 665 345 – 0945 695 345

=> Địa chỉ công ty: 119/24 Bùi Quang Là, Phường 12, Quận Gò Vấp, Tp HCM